２１日続けると〇〇になる

おはようございます！ザキさんです！

一念発起して目標を立てたけど、すぐに三日坊主でやめちゃったなんてことありませんか？

ザキさんは星の数ほどありました。

筋トレ、ダイエット、食事制限・・・。

まったく続かずすぐに元の生活に・・・。

でもザキさんはある秘策を教わり今ではいろんなことをコツコツ続けれる体質に変わりました。

３週間続ける

人間は３週間続けると自然と習慣化するそうです。

まずはこの３週間を乗り切れるかが肝ですよね。

ザキさんは人間ドックを受けて数値がボロボロだったので「このままじゃヤバイ！」と思ってダイエットを始めました。

この方法が自分には合っていました。

なぜかと言うと何かをやる習慣ではなく何かをやらない習慣だったからです！

筋トレとか食材に気を遣うダイエットとかって行動をしないといけないんですよね。

だからザキさんは続きませんでした。

そしたらやらない習慣にすればいいと思い断食やオートファジーを試してみたんです。

すると、何もしない時間が生まれるので、その時間にほかの好きなことをすれば気も紛れるし、一石二鳥でした。

最初は「お腹へった」に意識がいきましたが、だんだん好きなことへの集中力も増してきて、３週間過ぎたころには全くストレスなく自然に続けれたんですね。

やらないにフォーカスする

今までのザキさんは習慣化の根本のイメージがやらなきゃ！に向いていました。

なのでまずはやらない習慣を続けてみようと思ったわけなんです。

すると、徐々に習慣化のイメージからやらなきゃ！が無くなっていきました。

なのでウォーキングをするぞ！とか筋トレするぞ！とか読書をするぞ！勉強するぞ！を、ちょっと横に置いてみて、

平日は夜更かししないぞ！とかおかわりしないぞ！とか朝だけタバコを吸わないぞ！を試してみて下さい！

すると不思議なことにきっと体質が変わって行っていろんなことが習慣化できる体になりますよ。

ではまた！